LA CRYOTHÉRAPIE : C’EST QUOI ?
La cryothérapie correspond au traitement par le froid.
Elle vu le jour en 1978 au Japon grâce aux travaux du Pr. YAMAUCHI dont les résultats ont été présentés pour la première fois à l’occasion du congrès Européen des rhumatologues à Wiesbaden en 1979.
On retrouve différentes formes de cryothérapie :
- L’application locale (Les poches de glaces par exemple, forme de cryothérapie que l’on a déjà tous utilisé)
- La cryothérapie immersion en eau froide (le bain glacé utilisé souvent chez les sportifs de haut niveau)
- Et enfin la cryothérapie corps entier (CCE) où le refroidissement est dit par convection, c’est un froid sec.
Dans les centres de cryothérapie, on retrouve les centres qui font de la CCE en immersion totale dans une chambre et d’autres centres qui utilise des caissons où la tête dépasse. Ce n’est plus vraiment de la Cryothérapie corps entier mais de la Cryothérapie corps partiel. Une équipe de scientifiques de l’INSEP ont réalisé une étude en 2013 expliquant que la CCE en immersion totale était plus efficace que la CCP.
Je vais vous parler dans cet article de la CCE car c’est la méthode que j’ai utilisée dans le centre Cryobox à Paris.
Attention il existe aussi la cryolipolyse mais c’est une technique de dermatologie esthétique qui permet de détruire la graisse. Rien à voir avec ce dont je vais vous parler dans cette publication.
COMMENT ÇA MARCHE ??
La cryothérapie corps entier (CCE) consiste en une exposition très brève à des températures extrêmement basses.
Le principe de la CCE est de créer un air sec et froid afin de réaliser un choc thermique et de stimuler des réactions physiologiques positives de l’organisme.
L’isolation du compartiment à – 110°C est fondamentale, c’est pourquoi on y accède par un sas, respectivement à -60°C. Ce sas, en dehors de sa fonction d’isolation permet également une « acclimatation » progressive aux basses températures.
INDICATIONS / CONTRE INDICATIONS & PRÉCAUTIONS
Indications validées par des études :
- Rhumatismes inflammatoires
- Spondylarthropathie ankylosante
- Neurodermites
- Psoriasis et Lichen plan
- Contusion musculaire
- Tendomyopathie
- Amélioration de la rééducation du sportif blessé, en phase de renforcement
Indications à explorer scientifiquement mais dont les effets positifs ont été ressentis :
- Trouble du sommeil
- Dépression
- Asthme
- Trouble de la proprioception de l’appareil locomoteur
- MigraineAutre pathologie chronique du derme
Contre-indications absolues
- Hypertension artérielle non contrôlée
- Infarctus du Myocarde de – de 6 mois
- Insuffisance respiratoireInsuffisance circulatoire
- Angine de Poitrine
- PaceMaker
- Artériopathie stade 3 ou 4
- Thrombose veineuse profonde
- Infection respiratoire Aigue
- Colique Néphrétique
- Anémie Profonde
- Allergie au froidInfection cutanée aigue bactérienne ou virale
- Infection profonde aigue
- Prise d’alcool ou de drogues
Contre-indications relatives
- Trouble du rythme cardiaque
- Insuffisance valvulaire
- Rétrécissement valvulaire
- Artériopathie stade 1 et 2
- Cardiopathie Ischémique
- Syndrome de Raynaud
- Polyneuropathies
- Grossesse > 4 mois
- Claustrophobie
Précautions avant une séance de CCE :
- Pas d’activité sportive une demi-heure avant la séance (peau sèche)
- Pas de douche ou de bain une demi-heure avant la séance (peau sèche)
- Enlever tout éléments métalliques (piercing, chaîne) avant la séance
- Changer tout vêtements humides avant la séance (en particulier chaussettes, caleçon, T-shirt)Enlever les lentilles de contact avant la séance
- Détecter toute plaie cutanée récente
Précautions après une séance de CCE :
- Pas d’activité sportive une demi-heure après la séance
- Pas de douche ou de bain une demi-heure après la séance
COMMENT SE PASSE LA SÉANCE ??
Chez Cryobox, quand on arrive, on discute tout d’abord avec le cryothérapeute (qui sera un kinésithérapeute ou un ostéopathe formé par l’INSEP) du traitement qui va être le plus adapté par rapport au motif de consultation.
Vous bénéficiez donc d’un suivi personnalité !
Ensuite, on remplit un formulaire pour vérifier qu’on ne présente aucune contre-indication pour la séance et ce formulaire sera rempli avant chaque séance.
Quand c’est votre tour, on vous donne un peignoir et vous vous changez dans les vestiaires et mettez vos affaires dans un casier sécurisé par un code que vous choisissez.
Ensuite, vous entrer dans une salle, on vous prend la tension puis on vous donne de quoi vous protéger les extrémités : gants (deux paires si besoin), chaussettes, cache-oreilles, masque et manchettes.
Une fois habillé, vous choisissez la musique que vous souhaitez entendre dans la chambre pour garder au maximum votre pêche !!!
Avant de rentrer dans le premier sas, le cryothérapeute prend la température de votre corps.
Vous rentrez d’abord dans une chambre à -60°C, la première chambre puis -110°C dans la chambre de cryo et ça pendant 3 minutes.
Le but est de descende la température cutanée à 12°Cenviron.
Lorsque vous sortez, le cryothérapeute prend votre température cutanée une nouvelle fois. En fonction de votre température cutanée, vous resterez peut-être moins longtemps pour les séances suivantes.
QU’EST-CE QU’IL SE PASSE DANS MON CORPS ??
Voici une Image de la thèse du Dr Etienne Barbiche qui illustre très bien (et de manière précise et scientifique) ce qu’il se passe dans notre corps lors d’une séance de CCE :
